| 2006/6/29 | 足上げベンチ 60kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx6 ベンチプレス 140kgx3 140kgx3 140kgx2 140kgx1 130kgx5 130kgx5 130kgx5 |
久々にホンコンさんとミョウヤンとのトレーニングでした。 今日は暑かったですが、バリバリジムは扇風機2台でイケます。 少し疲れている今日この頃である。 |
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| 2006/6/28 | 足上げベンチ 60kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx6 125kgx6 125kgx3 125kgx2 ベンチプレス 110kgx10 110kgx14 |
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| 2006/6/26 | 足上げナローベンチ 60kgx10 60kgx10 60kgx10 60kgx10 60kgx10 補助トレ バックプレス フレンチプレス カール 他少々 腹筋 足上げベンチ 90kgx10 90kgx10 90kgx10 |
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| 2006/6/25 | 足上げベンチ 65kgx10 125kgx5 125kgx5 125kgx4 |
勤務休憩時間の20分間に同僚と少しだけ・・・ | |
| 2006/6/24 | 足上げベンチ 85kgx10 125kgx6 125kgx6 125kgx2 100kgx10 |
足上げ125kgx6/2セットしたところで用事の為40分間ジムを離れ、戻って3セット目に挑戦も撃沈。 | |
| 2006/6/23 | 足上げベンチ 60kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx10 100kgx10 100kgx10 ハンマーカール フレンチプレス |
勤務の休憩時間に ちょこっと・・・ | |
| 2006/6/22 | 足上げベンチ 60kgx10 60kgx10 100kgx6 補助トレ |
両肩の日焼けが痛くてベンチプレスが出来なかった | |
| 2006/6/19 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx10 足上げベンチ 125kgx4 125kgx4 125kgx4 115kgx6 115kgx6 115kgx4 105kgx5 105kgx5 スクワット 20kgx10 20kgx10 60kgx10 60kgx10 60kgx10 フレンチプレス カール ナローベンチプレス 60kgx10 60kgx10 60kgx10 |
足上げベンチプレス、バテバテです。 痛みもないのに右腕が、かなり遅れます。 105kgも6回x3セット狙いが5回を2セッしか出来ず。 かなりパワーダウン気味なんで、じわじわ頑張っていきます。 |
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| 2006/6/15 | ベンチプレス 60kgx10 100kgx10 足上げベンチ 125kgx4 125kgx5 125kgx3 110kgx4 |
仕事の休憩時間に・・・ |
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| 2006/6/12 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx10 足上げベンチ 125kgx3 125kgx3 125kgx3 100kgx10 ナローベンチ 60kgx10 60kgx10 60kgx10 60kgx10 60kgx10 60kgx10 フレンチプレス 少々 |
疲労感あり・・・ | |
| 2006/6/8 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 80kgx10 120kgx10 120kgx10 120kgx10 110kgx10 110kgx10 60kgx20 |
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| 2006/6/4 | 66.85 kg |
大阪府ベンチプレス選手権大会 第一試技１４５ｋｇ○ 第二試技１５２．５ｋｇ○ 第三試技１５７．５ｋｇ× 優勝 団体戦６２点 ２位 |
連戦で且つ、前日に急な呼び出し勤務となり 実は、散々な体調で迎えた大会も１５２．５ｋｇまでは綺麗に取れました。 残念ながら１５７．５ｋｇは撃沈。フォーミュラーもノーギアの１番獲れず。悔しい悔しい悔しい！！！ |
| 2006/5/31 | ベンチプレス 100kgx6 130kgx6 140kgx1 |
仕事関係と仕事仲間の葬儀参列もあり、 ３０分しか時間が無かったため、大阪ベンチ最終トレは、これにて終了。 体重が心配・・・・ |
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| 2006/5/28 | 67.20kg | 第１６回実業団 ベンチプレス選手権大会 ６７．５ｋｇ級 第一試技１４５ｋｇ○ 第二試技１５０ｋｇ○ 第三試技１５５ｋｇ× 優勝 |
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| 2006/5/24 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx6 120kgx1 145kgx1 150kgx1 |
体調が悪く しんどい感じ・・・？？？ | |
| 2006/5/19 | ベンチプレス 60kgx10 80kgx10 100kgx6 120kgx3 150kgx1 152.5kgx1 150kgx2 150kgx2 |
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| ２2006/5/17 | ベンチプレス 60kgx10 80kgx10 100kgx6 120kgx1 140kgx1 150kgx1 155kgx0 155kgx1 145kgx3 145kgx3 足上げベンチプレス 130kgx3 |
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| 2006/5/15 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx10 120kgx3 150kgx2 150kgx2 145kgx4 145kgx3 100kgx10 |
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| 2006/5/13 | ベンチプレス 60kgx6 80kgx6 100kgx6 120kgx3 140kgx1 150kgx1 145kgx3 145kgx3 足上げベンチプレス 105kgx10 |
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| 2006/5/11 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx6 120kgx3 140kgx3 142.5kgx3 142.5kgx3 142.5kgx2 足上げベンチプレス 127.5kgx4 127.5kgx4 127.5kgx4 110kgx10 |
手首痛も治ったようですし、実業団ベンチに向けて 高重量をボチボチ扱って行きます。 |
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| 2006/5/10 | ベンチプレス 60kgx6 60kgx6 80kgx6 100kgx6 120kgx6 120kgx6 120kgx6 120kgx6 120kgx6 120kgx6 120kgx6 120kgx6 120kgx6 120kgx6 |
5/6の仕事で痛めた右手首の痛みもようやく和らぎ、今日はベンチプレスが出来ました。 この分なら、実業団ベンチもイケます！ |
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| 2006/5/4 | バリバリジム合同トレ ＪＯＥさん ケーンさん 朝小龍さん 川口マン こうさん おっくん アヅサ イワダ ホンコン 課長 バリバリくん 60kgx10 80kgx10 100kgx10 120kgx3 140kgx1 137.5kgx6 137.5kgx6 137.5kgx6 足上げベンチ 125kgx6 125kgx6 ベンチプレス 100kgx20 |
沢山の仲間が４坪のバリバリジムで 気合のこもったベンチプレスが出来てよかったです。 皆さん、今日はありがとうございました。 |
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| 2006/5/1 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx6 120kgx3 140kgx1 137.5kgx4 137.5kgx4 137.5kgx4 足上げベンチプレス 125kgx5 125kgx3 100kgx10 |
最後の足上げは辛かった。 連日の内容のキツイ ベンチが効いた。 |
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| 2006/4/30 |
ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 90kgx10 110kgx6 120kgx6 130kgx6 135kgx6 135kgx6 135kgx6 |
職場で休憩時間を利用してやりました。 ↓  １３５ｋｇｘ６ｒｅｐが軽かったですね・・・ |
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| 2006/4/28 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx6 110kgx6 120kgx6 130kgx6 120kgx6 110kgx6 100kgx6 80kgx10 60kgx10 60kgx10 |
病み上がりのトレーニングは、バーベルが重たい！ まぁ、ボチボチいこう・・・・ |
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| 2006/4/27 | 熱は下がったが、今日も安静に！ | ||
2006/4/26 2006/4/25 |
扁桃炎症 高熱３９度 | しんどいわ・・・・・ 輸液を受け 自宅安静。仕事も休暇。 |
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| 2006/4/24 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx6 足上げベンチ 110kgx6 110kgx6 110kgx6 |
仕事の休息時間を利用し １人で・・・ 補助者もなく、時間もナイので インターバルなしの 軽めでこれだけです。 |
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| 2006/4/22 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx6 120kgx3 130kgx1 150kgx1 110kgx20 |
職場の同僚と 和気藹々とベンチプレスが出来ました。 | |
| 2006/4/21 | ベンチプレス 60kgx10 80kgx10 100kgx6 120kgx3 132.5kgx6 132.5kgx6 132.5kgx4 125kgx6 125kgx6 足上げベンチプレス １１５ｋｇｘ６ １１５ｋｇｘ６ １１５ｋｇｘ６ |
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| 2006/4/19 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx6 120kgx3 130kgx6 130kgx6 130kgx6 足上げベンチプレス 120kgx6 120kgx6 120kgx6 |
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| 2006/4/17 | ナローベンチプレス 60kgx10 60kgx10 60kgx10 60kgx10 60kgx10 フレンチプレス |
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| 2006/4/16 | 67.24kg | 兵庫県パワーリフティング 選手権大会 オープン参加 ノーギアの部 スクワット 第一試技１２０ｋｇ 成功 第二試技１３０ｋｇ 成功 第三試技１３５ｋｇ 失敗 ベンチプレス 第一試技１４５ｋｇ 成功 第二試技１５０ｋｇ 成功 第三試技１５３．５ｋｇ失敗 デッドリフト 第一試技１５０ｋｇ 成功 第二試技１６５ｋｇ 成功(自己新) 第三試技１７０ｋｇ 成功(自己新) トータル ４５０ｋｇ(自己新記録) |
前日に出場を決意、オープン参加させてもらう。 しかし、そう巧くいくものではない・・・ とりあえずトータル４５０ｋｇ。次は４８０ｋｇを目指す。  |
| 2006/4/13 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 80kgx6 100kgx1 120kgx1 140kgx1 150kgx0 150kgx1 142.5kgx2 142.5kgx2 130kgx6 130kgx6 130kgx6 足上げベンチプレス 110kgx8 110kgx8 |
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| 2006/4/11 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 90kgx10 120kgx3 140kgx1 150kgx0 140kgx3 140kgx3 140kgx3 足上げベンチプレス １２０ｋｇｘ６ １２０ｋｇｘ６ |
左肘、左上肢に力が入らず、左が遅れる。 先般の大会のベンチプレスの際も、遅れていた。 |
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| 2006/4/7 | ベンチプレス 60kgx10 80kgx10 100kgx6 120kgx1 140kgx1 145kgx1 150kgx1 |
腰と左肘に痛みが続く・・・ | |
| 2006/4/5 | 足上げベンチプレス 60kgx10 60kgx10 80kgx6 100kgx6 120kgx5 120kgx6 120kgx4 100kgx6 |
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| 2006/4/3 | 足上げベンチプレス 60kgx10 60kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx10 120kgx6 120kgx6 120kgx5 60kgx30 |
不本意な昨日を吹っ飛ばすため、朝からジム内を清掃し、トレーニングをしました。 痛めていた腰部を昨日のベンチプレス第二試技で 悪化させたようなので、まずは足上げベンチと言うことで・・・ |
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| 2006/4/2 | 66.60kg | ノーギア大阪府 パワーリフティング大会 67.5kg級 スクワット 120kg × 120kg ○ 130kg ○ ベンチプレス 142.5kg ○ 153.5kg × 153.5kg × デッドリフト 140kg ○ 150kg ○ 160kg ○ トータル 432.5kg 自己新記録 |
情けない一日でした。 ガンバリマス |
| 2006/3/30 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 80kgx6 100kgx6 120kgx1 140kgx1 150kgx1 145kgx1 145kgx1 デッドリフト 60kgx10 100kgx1 120kgx1 140kgx1 150kgx0 150kgx0 スクワット 20kgx10 60kgx6 100kgx1 120kgx1 |
大会まで 中二日と言う日にもかかわらず 不調だったため強行トレ。 やはりアカンかった。 |
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| 2006/3/28 | スクワット 60kgx8 60kgx8 80kgx6 100kgx1 120kgx1 130kgx0 デッドリフト 60kgx6 60kgx8 100kgx1 120kgx1 140kgx0 |
昨日の勤務疲労、寝不足がたたり 全然アカン。 | |
| 2006/3/24 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx3 120kgx1 140kgx1 145kgx1 145kgx1 140kgx2 140kgx2 120kgx6 |
ダメです・・・ | |
| 2006/3/22 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx6 120kgx6 140kgx1 150kgx0 150kgx1(尻上げ) |
昨日の５０ｍ走と反復横跳びの疲労があり全身がだるい。 | |
| 2006/3/20 | ベンチプレス 60kgx10 80kgx10 100kgx6 120kgx3 145kgx1 145kgx1 145kgx2 150kgx1 150kgx1 120kgx10 デッドリフト 60kgx6 60kgx6 100kgx6 120kgx3 140kgx1 150kgx1 130kgx3 スクワット 60kgx6 80kgx6 100kgx3 120kgx3 130kgx1 |
デッドの後のスクワットは無理・・・ 本日のベストトータル４３０ｋｇ。 |
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| 2006/3/18 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx6 120kgx6 130kgx6 120kgx6 120kgx6 120kgx6 60kgx10(しっかり止める) |
右前腕から右三頭筋にかけてキツイ違和感あり！！！ | |
| 2006/3/16 | ベンチプレス 60kgx20 60kgx10 80kgx10 100kgx3 120kgx1 145kgx1 145kgx1 145kgx2 120kgx10 120kgx10 足上げベンチ 100kgx10 |
こうさん グッチ アヅサ ミョウヤン バリバリくん |
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| 2006/3/14 | スクワット 60kgx10 60kgx10 80kgx6 100kgx6 120kgx1 130kgx1 135kgx1 140kgx1(自己新) 150kgx0 デッドリフト 60kgx10 60kgx10 80kgx4 110kgx1 130kgx1 152.5kgx1(自己新) |
スクワット・デッドで自己新連発！ |
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| 2006/3/13 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 80kgx6 100kgx6 120kgx3 125kgx6 125kgx6 125kgx6 足上げベンチ 100kgx6 100kgx6 100kgx6 |
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| 2006/3/11 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx20 80kgx10 100kgx10 120kgx3 142.5kgx3 142.5kgx3 142.5kgx3 デッドリフト 70kgx6 110kgx6 110kgx6 110kgx6 |
休憩時間を利用し１時間弱で、コージンと二人トレ。 ベンチプレスはまずまずでしょう・・・ デッドは時間と体調にあわせ コレ←だけ。 |
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| 2006/3/8 | デッドリフト 60kgx10 60kgx10 80kgx6 80kgx6 100kgx1 130kgx1 135kgx1 140kgx1 145kgx1自己新 150kgx1自己新 スクワット 60kgx10 60kgx6 80kgx6 100kgx6 120kgx1 130kgx0 |
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| 2006/3/6 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 80kgx6 100kgx3 120kgx1 140kgx1 150kgx0 150kgx0 142.5kgx2 スクワット 60kgx10 80kgx6 100kgx1 120kgx1 130kgx1 135kgx0 120kgx3 |
今日ほど ダメだった日は ナイ！ | |
| 2006/3/5 | ベンチプレス 60kgx20 60kgx20 80kgx10 100kgx3 120kgx1 140kgx3 140kgx3 140kgx3 130kgx5 130kgx5 130kgx5 |
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| 2006/3/2 | スクワット 20kgx10 20kgx10 60kgx10 80kgx6 100kgx6 110kgx1 120kgx1 125kgx3 130kgx1 120kgx3 120kgx3 120kgx3 ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 80kgx6 100kgx6 120kgx1 135kgx3 135kgx3 135kgx3 夜 補助トレ |
スクワットの自己新が出た。 １３０ｋｇ。まだまだだが、ボクにとっては自己新記録。 次は１４０ｋｇを目指す。 その次はもちろん１５０ｋｇを！ ・・・で 入院中の祖母の容態が悪化・・・ 病院(ＩＣＵ)にお見舞いに行くので ベンチプレスは ほどほどにしてトレは終了。 |
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| 2006/2/28 | ベンチプレス 40kgx50 65kgx10 65kgx10 107.5kgx10 120kgx10 140kgx3 140kgx2 140kgx2 130kgx5 130kgx6 130kgx6 100kgx10 100kgx10 100kgx10 100kgx10 100kgx10 デッドリフト 60kgx6 60kgx6 100kgx6 120kgx1 130kgx1 100kgx6 100kgx6 |
肘の痛み、その後の風邪で しばらく満足なトレーニングが出来ず 欲求不満の日々が続いていた。 今日は、風邪の症状もかなりマシになったので、風邪とトレーニングの欲求不満を吹き飛ばす為 トレーニングをした。 内容はまだまだだが、少し気持ちが晴れた感じ。 コノ気持ちを持続して頑張っていこうと思う。 風邪は 厄介だ・・・・・ |
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| 2006/2/21 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx6 125kgx5 125kgx5 110kgx6(足上げ) 110kgx6(足上げ) 110kgx6(足上げ) 60kgx10(ナロー) 60kgx10(ナロー) 60kgx10(ナロー) スクワット 20kgx10 20kgx10 60kgx10 70kgx10 90kgx6 110kgx3 120kgx3 120kgx3 120kgx3 デッドリフト 60kgx10 60kgx10 100kgx6 120kgx3 120kgx3 120kgx3 |
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| 2006/2/20 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx6 120kgx3 137.5kgx5 137.5kgx4 137.5kgx4 130kgx6 130kgx6 130kgx6 |
左肘周囲の痛みはかなり軽減した。ホッ・・・ | |
| 2006/2/16 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx3 120kgx3 137.5kgx3（止め） 137.5kgx3（止め） 137.5kgx3（止め） デッドリフト 60kgx5 60kgx5 80kgx5 100kgx10 140kgx1（自己新） 120kgx6 |
昨日のスクワット自己新に続き デッドリフトも自己新が・・・ まだまだガンバリマスよ〜 |
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| 2006/2/15 | スクワット 60kgx10 60kgx6 80kgx6 100kgx6 100kgx6 100kgx6 115kgx1 120kgx1（自己新） 60kgx10 ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx6 試合形式ベンチ 120kgx1 140kgx1 150kgx1 137.5kgx4 137.5kgx4 137.5kgx3（リストラップ忘れ） |
丸２日間の仕事を終え、自宅に用件を済ませて バリバリジムへ・・・ 仕事で出来なかったトレーニングのストレスを発散に行く。 まずはスクワット・・・ 淡々とアップ、そして１００ｋｇｘ６ｒｅｐの３セットをこなし １１５ｋｇ成功・１２０ｋｇ成功。 共に自己新である。 スクワットは またまだ発展途上。 更に頑張っていこうと思う。 ベンチプレスは１４０ｋｇと１５０ｋｇの試合挙げのあと １３７．５ｋｇｘ４／４／３であった。 寝不足と疲れ、そして３セット目はリストラップ忘れで ３ｒｅｐ止まりではあったが、ますまずだろう・・・ リストラップをしないと手首にかかる負担が半端ではナイ事を痛感した。  本日のメンバーは課長・ホンコン・ビッグミノでした。 |
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| 2006/2/12 | 第二弾ベンチプレスは 岩崎ジムにて 50kgx10 50kgx10 80kgx6 100kgx6 120kgx6 130kgx6 130kgx6 130kgx6 120kgx8 100kgx10 第一弾ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx6 120kgx6 130kgx6 120kgx6 100kgx6 80kgx10 60kgx10 60kgx10 |
 北村さん・岩崎先生・バリバリくん （ひと足先に帰った 平野さん） ４人でベンチプレストレーニングでした。 |
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| 2006/2/10 | ジョッグ30分 2400M走 ジョッグ15分 |
走ると 全身が疲労し、夕方睡魔に襲われます。 | |
| 2006/2/8 | スクワット 60kgx10 60kgx10 80kgx6 105kgx6 以後左三頭筋及び肘周囲痛の為、続行不可 ジョッグ20分 2400Ｍ走 |
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| 2006/2/7 | ジョギング40分 | ||
| 2006/2/6 | スクワット 20kgx10 20kgx10 60kgx10 80kgx6 100kgx6 100kgx6 100kgx6 100kgx6 100kgx6 80kgx6 80kgx6 80kgx6 補助トレ 色々 デットリフト 40kgx10 80kgx6 80kgx6 100kgx6 110kgx3 110kgx3 110kgx3 100kgx6 100kgx6 100kgx6 |
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| 2006/2/4 | 60kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx6 120kgx3 140kgx1 150kgx1 155kgx0 155kgx0 155kgx1(三度目にやっと) 135kgx6 135kgx6 135kgx6 100kgx23 |
大合同トレ大会 愛媛さん 天辻さん 川口マン こうさん おっくん 課長 ホンコン ミョウヤン バリバリくん 以上９名が一同に集結。   |
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| 2006/2/2 | スクワット 20kgx10 60kgx10 60kgx10 80kgx6 85kgx6 90kgx6 90kgx6 90kgx6 100kgx6 100kgx6 100kgx6 デッドリフト 80kgx6 100kgx1 100kgx6 100kgx6 100kgx6 100kgx6 |
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| 2006/1/31 | 午前 ベンチプレス 60kgx10 80kgx10 100kgx6 120kgx3 137.5kgx5 137.5kgx5 137.5kgx4 127.5kgx8 127.5kgx7 127.5kgx7 100kgx10足上げベンチ 午後 ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx10 120kgx6 125kgx6 130kgx6 120kgx10 120kgx8 120kgx8 120kgx7 120kgx6 100kgx8 60kgx10 リバースベンチ 40kgx10 40kgx10 40kgx10 ナロウベンチ 60kgx10 60kgx10 60kgx10 スクワット フォームチェック 60kgx10 60kgx10 60kgx10 60kgx10 60kgx10 バックプレス 20kgx10 20kgx10 20kgx10 |
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| 2006/1/30 | バックプレス 20kgx10 20kgx10 20kgx10 20kgx10 20kgx10 |
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| 2006/1/27 |
ベンチプレス 60kgx10 80kgx10 100kgx6 120kgx1 140kgx1 150kgx1 135kgx6 135kgx6 135kgx5 135kgx6 125kgx8 125kgx8 125kgx8 足上げベンチ 80kgx10 80kgx10 80kgx10 リバースベンチ 50kgx10 50kgx10 50kgx10 |
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| 2006/1/26 |
ビッグミノの補助 バックプレス 30kgx10ｘ10セット |
今日は おっくんが手術だった。 トレを軽く引き上げ、城東区の病院に行ってきた。  手術は無事成功した。 おっくんの競技復帰をボクは願っている。  写真は 手術の全身麻酔から醒めたばかりのおっくん。 ・・・・ 手術が終わるまでの二時間を利用して、児玉会長のＫ‘ｓジムをお邪魔してきた。 Ｋ‘ｓジムの皆さん、ありがとうございました。   |
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| 2006/1/25 | スクワット 20kgx10 20kgx10 60kgx10 60kgx10 85kgx6 85kgx6 85kgx6 100kgx1 105kgx1 ベンチプレス 60kgx10 80kgx10 100kgx3 120kgx1 140kgx1 150kgx1 補助トレ |
 本日、発注していた 鍛錬のプレートとシャフトが到着しました。 ２２５ｋｇ分のプレートです。シャフトを合わせると２４５ｋｇ。当分コレで間に合いそうです。 バリバリジム移設は これにて完結！ さぁ、強い選手がどんどん出てくるように、バリバリ頑張ろう。 |
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| 2006/1/23 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx6 120kgx3 135kgx5 135kgx6 135kgx4 125kgx8 125kgx8 125kgx8 足上げベンチ 100kgx15 |
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| 2006/1/22 | デッドリフト 60kgx10 80kgx6 90kgx6 100kgx6 120kgx6 130kgx1 100kgx6 100kgx6 |
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| 2006/1/20 | スクワット 20kgx10 20kgx10 60kgx10 60kgx10 80kgx6 80kgx6 80kgx6 80kgx6 80kgx6 80kgx6 80kgx6 80kgx6 補助トレ |
アリサン・ビッグミノ・バリバリくん | |
| 2006/1/19 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 80kgx6 100kgx6 120kgx3 140kgx1 145kgx1 135kgx4 135kgx4 135kgx5 |
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| 2006/1/17 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx6 120kgx1 135kgx5 135kgx5 135kgx3 125kgx5 125kgx6 125kgx7 115kgx8 115kgx8 115kgx8 105kgx10 105kgx10 105kgx10 足上げベンチ 100kgx10 デッドリフト 20kgx10 40kgx5 60kgx6 110kgx1 120kgx1 |
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| 2006/1/16 | 足上げベンチプレス 60kgx10 60kgx10 80kgx10 80kgx10 100kgx10 100kgx10 100kgx10 100kgx10 100kgx10 100kgx10 100kgx10 100kgx10 100kgx10 100kgx10 100kgx10 100kgx10 60kgx10 |
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| 2006/1/13 | ベンチプレス ６０ｋｇｘ１０ ６０ｋｇｘ１０ ８０ｋｇｘ１０ １００ｋｇｘ６ １２０ｋｇｘ１ １３５ｋｇｘ６ １３５ｋｇｘ６ １30ｋｇｘ6(つけ間違い) １３５ｋｇｘ５ １２５ｋｇｘ８ １２５ｋｇｘ８ １２５ｋｇｘ８ １１５ｋｇｘ１０ １１５ｋｇｘ１０ １１５ｋｇｘ１０ スクワット ６０ｋｇｘ６ ６０ｋｇｘ６ ８０ｋｇｘ６ １００ｋｇｘ１ ８０ｋｇｘ６ ８０ｋｇｘ６ ８０ｋｇｘ６ １００ｋｇｘ３ |
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| 2006/1/12 | スクワット ２０ｋｇｘ１０ ２０ｋｇｘ１０ ６０ｋｇｘ１０ ６０ｋｇｘ１０ ７０ｋｇｘ１ ８０ｋｇｘ１ ９０ｋｇｘ１ １００ｋｇｘ１ |
ふつこの補助の合間にスクワットを少々。 | |
| 2006/1/11 | ベンチプレス ６０ｋｇｘ１０ ６０ｋｇｘ１０ ８０ｋｇｘ１０ １００ｋｇｘ１０ １２０ｋｇｘ３ １３５ｋｇｘ５ １３５ｋｇｘ５ １３５ｋｇｘ５ １２５ｋｇｘ８ １２５ｋｇｘ８ １２５ｋｇｘ８ １００ｋｇｘ１０ ６０ｋｇｘ１０ ６０ｋｇｘ１０ ６０ｋｇｘ１０ ナローベンチプレス |
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| 2006/1/9 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx6 120kgx6 132.5kgx6 132.5kgx6 132.5kgx6 122.5kgx8 122.5kgx6 122.5kgx6 |
ミョウヤン補助の下、１３２．５ｋｇのセットが 超久々に達成できました。 昨年の今頃より １０ｋｇ近く落ちてるかも・・・ |
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| 2006/1/7 | 鶴ちゃん課長とベンチプレス ６０ｋｇｘ１０ １００ｋｇｘ６ １２０ｋｇｘ３ １３２．５ｋｇｘ３ １３２．５ｋｇｘ３ １３２．５ｋｇｘ３ １２２．５ｋｇｘ６ １２２．５ｋｇｘ６ １２２．５ｋｇｘ６ １００ｋｇｘ１０ |
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| 2006/1/5 |
新年初合同ベンチプレス 70kgx10 80kgx10 100kgx6 120kgx6 125kgx6 130kgx6 130kgx6 130kgx6 120kgx8 120kgx8 120kgx8 100kgx10 |
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| 2006/1/4 |
スクワット初め 60kgx10 60kgx10 60kgx10 60kgx10 60kgx10 60kgx10 60kgx10 60kgx10 60kgx10 60kgx10 |
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| 2006/1/2 | ミョウヤンと ベンチプレス初め  |
60kgx10 80kgx10 110kgx6 120kgx8 120kgx8 120kgx8 135kgx2 135kgx2 135kgx1 110kgx8 |
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| 2006/1/1 | 初挙げベンチプレス 60KGX10 60KGX10 80KGX10 100KGX10 120KGX6 120KGX6 120KGX6 100KGX10 |
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