| 年月日 (トレーニング予定日) |
体重 | トレ内容 | 感想・豊富など |
| 2006/12/31 除夜の ベンチプレス |
バリバリくん 100kgx25 空手バカくん 50kgx45 西村泰子さん 50kgx18 こうさん 100kgx58 |
４４キロ級の西村さんが５０ｋｇを１８ｒｅｐｓ こうさんが年齢と同じ５８ｒｅｐｓ 驚きの大晦日ベンチプレスだった。 |
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| 2006/12/30 | ベンチプレス 足上げ 60kgx10 60kgx10 100kgx6 127.5kgx4 127.5kgx3 127.5kgx5 ベンチプレス 100kgx20 |
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| 2006/12/29 | ベンチプレス 足上げ 60kgx10 60kgx10 100kgx6 122.5kgx6 122.5kgx6 122.5kgx6 デットリフト 60kgx10 100kgx1 120kgx1 140kgx1 150kgx1 160kgx0 160kgx0 140kgx0 |
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| 2006/12/27 | ベンチプレス 足上げ 60kgx10 60kgx10 100kgx6 122.5kgx6 122.5kgx6 122.5kgx6 足上げナロー 100kgx10 スクワット 60kgx8 100kgx6 100kgx6 100kgx6 60kgx10 |
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| 2006/12/24 | ベンチプレス 足上げ 60kgx10 60kgx10 100kgx10 120kgx6 120kgx6 120kgx6 130kgx3 110kgx6 100kgx6 デットリフト 100kgx6 110kgx6 120kgx6 120kgx6 100kgx10 |
ベンチプレスがココんトコ不調・・・ 体調も悪くないし、故障もしていない。 気合いが足りないのか・・・ |
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| 2006/12/21 | ベンチプレス 60kgx10 80kgx10 100kgx10 120kgx6 140kgx1 150kgx1 夜デットリフト 60kgx10 100kgx8 100kgx8 100kgx8 100kgx8 100kgx8 |
今日は、メッチャ重たい・・・ 用事が入り、途中で終了。 夜は空手バカくんの補助に入り、インターバルの間にデットリフト。 ボクのデットはまだまだこれからです。 |
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| 2006/12/19 | スクワット 20kgx10 20kgx10 60kgx10 95kgx6 95kgx6 95kgx6 95kgx6 95kgx6 ベンチプレス 足上げ 80kgx10 100kgx10 125kgx6 125kgx6 125kgx6 ナロー 80kgx10 80kgx10 80kgx10 |
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| 2006/12/16 | スクワット 20kgx10 20kgx10 60kgx10 90kgx10 90kgx10 90kgx10 90kgx10 90kgx10 ベンチプレス 60kgx10 80kgx10 足上げ 120kgx6 120kgx6 120kgx6 ナロー 100kgx6 100kgx6 100kgx6 80kgx10 80kgx10 80kgx10 |
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| 2006/12/15 | ベンチプレス 来年度フォーム 50kgx10 60kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx10 120kgx6 120kgx6 130kgx3 130kgx3 140kgx3 130kgx3 120kgx1(プレスの合図) 110kgx5＋止１ 60kgx10 |
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| 2006/12/11 | スクワット 20kgx10 20kgx10 60kgx10 85kgx6 85kgx6 85kgx6 85kgx6 85kgx6 ベンチプレス 足上げ 60kgx10 60kgx10 100kgx10 120kgx6 130kgx3 130kgx3 130kgx3 100kgx10 |
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| 2006/12/9 | ベンチプレス 足上げ 80kgx10 80kgx10 100kgx10 125kgx6 125kgx6 125kgx3 110kgx8 110kgx8 110kgx8 足上げナロー 90kgx10 90kgx10 90kgx10 夜の部 ベンチプレス 足上げナロー 95kgx10 95kgx10 95kgx10 107.5kgx10 |
水曜並びに土曜は 時間が取れる範囲で夜のトレーニングもしたいと思います。結構、夜は調子が良い感じ！？ 今日は、イワダがジムにいたので調度良かった。 |
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| 2006/12/7 | ベンチプレス 足上げナロー 75kgx10 75kgx10 75kgx10 95kgx10 95kgx10 95kgx10 105kgx10 105kgx10 |
昼休みを利用して・・・ | |
| 2006/12/5 | スクワット 20kgx10 60kgx10 ベンチプレス 60kgx10 80kgx10 100kgx10 120kgx8 120kgx7 足上げナロー 90kgx10 90kgx10 90kgx10 |
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| 2006/12/4 | スクワット 20kgx10 20kgx10 60kgx10 60kgx10 60kgx10 80kgx6 80kgx6 80kgx6 80kgx6 80kgx6 80kgx6 80kgx6 80kgx6 80kgx6 80kgx6 ベンチプレス 新ルール対応フォーム 60kgx10 60kgx10 80kgx10 80kgx10 100kgx10 100kgx10 120kgx10 100kgx10 100kgx10 足上げナロー 100kgx6 90kgx8 80kgx10 70kgx10 60kgx12 |
１４時〜１７時００分 | |
| 2006/12/1 | スクワット 60kgx10 60kgx10 60kgx10 60kgx10 60kgx10 60kgx10 ベンチプレス 足上げナロー 60kgx10 70kgx10 80kgx10 100kgx10 120kgx5 120kgx1 100kgx5 |
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| 2006/11/29 | ベンチプレス 足上げナロー 60kgx10 60kgx10 80kgx10 80kgx10 100kgx10 100kgx8 100kgx9 100kgx8 100kgx2 80kgx8 80kgx6 |
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| 2006/11/27 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 足上げナロー 100kgx10 110kgx8 120kgx5 120kgx2 100kgx8 100kgx8 デッドリフト 60kgx6 60kgx10 100kgx10 100kgx10 100kgx10 100kgx10 100kgx10 |
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| 2006/11/23 | スクワット 20kgx10 20kgx10 60kgx10 60kgx10 60kgx10 60kgx10 60kgx10 ベンチプレス 足上げナロー 60kgx10 60kgx10 80kgx10 90kgx10 100kgx10 80kgx10 60kgx10 |
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| 2006/11/21 | ベンチプレス 足上げナロー 80kgx10 80kgx10 100kgx10 100kgx10 パワーフォーム 132.5kgx5 122.5kgx6 122.5kgx6 足上げナロー 100kgx5 |
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| 2006/11/19 | 検量 66.94 kg |
ジャパンオープンベンチプレス大会 | 一士二官ベンチ６７．５ｋｇ級 １５０ｋｇ成功 １５５ｋｇ成功 １５７，５ｋｇ成功(自己新) 優勝 最優秀選手賞 団体戦 優勝 ジャパンオープンベンチ６７．５ｋｇ級 １５５ｋｇ成功 １５７，５ｋｇ失敗 １６０ｋｇ成功(自己新) 第２位 団体戦 第２位 |
| 2006/11/17 | 試合フォーム確認 |
ミョウヤンと６０ｋｇのバーベルでフォーム確認。 デジカメ撮影をしながら、お尻、足の位置の再確認。 あとは、身体を休めるだけ・・・ |
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| 2006/11/15 | 最終調整日 ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 100kgx6 140kgx1 152.5kgx1 155kgx1 午後から 100kgx1 100kgx1 100kgx1 100kgx1 100kgx1 |
試合直前のトレーニングは絶対失敗しない事に努めている。 良いイメージを持って大会を迎えることが、 モチベーションアップに繋がると信じている。 今日はなんとか１５５ｋｇまでは 綺麗に挙げることができた。 よし！これでイケる。成功する。 午後は、ベンチ台の入り方、足の位置、グリップの再確認を・・・ これも、非常に大事。当日、試合の雰囲気に呑み込まれず、自分流を忘れない為に。 |
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| 2006/11/13 | ベンチプレス 60kgx20 60kgx10 80kgx10 100kgx6 140kgx1 160kgx0 152.5kgx1 152.5kgx1 140kgx1(足上げ) 140kgx1 140kgx1 |
勤務により 超寝不足状態でのトレーニング。 大事な大事な試合前の１６０ｋｇを見事に差し切れず・・・ 最後は足の位置、背中の位置、肩甲骨の寄せの確認を・・・ |
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| 2006/11/11 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx6 140kgx1 152.5kgx1 160kgx0 160kgx0 150kgx3 足上げ止め 115kgx6 |
またまた１６０ｋｇ撃沈 なんとしてでも 成功しておきたかった。 １０月後半から１１月前半にピークがきて、以後下降状態です。 |
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| 2006/11/9 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 100kgx6 120kgx3 140kgx1 152.5kgx1 155kgx1 160kgx0 140kgx6 足上げベンチ 120kgx10 |
ピークが過ぎた・・・・ | |
| 2006/11/7 | ベンチプレス 60kgx10 80kgx10 100kgx6 120kgx3 140kgx1 152.5kgx1 160kgx1 155kgx1 152.5kgx1 150kgx1 100kgx6 |
先週の好調は何処へ？ | |
| 2006/11/5 | ベンチプレス 60kgx10 80kgx10 100kgx6 140kgx1 150kgx1 152.5kgx1 160kgx0 140kgx3 120kgx6 100kgx10 |
川口マンが京都亀岡から来てくれました。 | |
| 2006/11/3 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 100kgx6 140kgx1 150kgx1 160kgx0 160kgx1 152.5kgx2 152.5kgx1 足上げベンチ 120kgx6 |
こうさん190kg ミョウヤン150kg BBくん160kg |
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| 2006/11/1 |
ベンチプレス 60kgx10 100kgx2 120kgx3 140kgx1 150kgx1 155kgx1 160kgx1 152.5kgx2 152.5kgx2 152.5kgx1 足上げベンチ 120kgx8 |
プレートの付け間違いと思うくらい、軽く１６０ｋｇに成功。 今日が試合だったら サイコー！！！！！ |
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| 2006/10/30 |
ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 100kgx10 140kgx3 150kgx2 150kgx2 150kgx1 140kgx4 足上げベンチ 100kgx10 |
アリサン・アヅサ・キビさん・ＢＢ | |
| 2006/10/28 |
ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx3 120kgx2 145kgx1 150kgx2 150kgx2 140kgx5 |
こうさん・ＢＢ | |
| 2006/10/27 | ベンチプレス 80kgx10 100kgx6 130kgx1 150kgx1 157.5kgx1 145kgx3 |
課長、アリサン、フイタさんがジムに・・・ ＢＢはサポート役のつもりでしたが、１５７．５ｋｇを一発だけ・・・ |
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| 2006/10/26 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx3 140kgx1 152.5kgx2 152.5kgx2 152.5kgx1 145kgx3 145kgx2 120kgx6 |
こうさん、アヅサ、ミョウヤン、ＢＢ １５２．５ｋｇのセットに初挑戦するも、撃沈である。 こうさんは１７０ｋｇｘ３レップｘ３セットクリア ミョウヤンは１２７．５ｋｇｘ６レップｘ３セットを見事クリアした。 |
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| 2006/10/24 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 100kgx6 120kgx1 140kgx1 150kgx1 155kgx1 150kgx3 150kgx3 150kgx3 足上げベンチプレス 125kgx6 |
ミョウヤン・ヤマウチ・ＢＢ 超多忙な勤務により、超寝不足の中ではあったが、まずまずのトレーニングができた。 |
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| 2006/10/20 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx6 120kgx1 140kgx1 150kgx1 155kgx1 150kgx2 150kgx2 150kgx2 |
前河くん・課長・ＢＢ そろそろ試合形式を取り入れていく。 |
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| 2006/10/18 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 100kgx10 (８回目標) 137.5kgx8 137.5kgx6 137.5kgx6 足上げベンチプレス (６回目標) 125kgx5 125kgx6 125kgx3 |
トレーニングの後、浜寺公園に職場の野球チームの応援に行く。 | |
| 2006/10/16 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 100kgx6 120kgx3 (2回目標) 152.5kgx2 (3回目標) 150kgx2 (気持ちは6回目標) 145kgx4 145kgx4 145kgx3 足上げベンチ 120kgx6 120kgx6 120kgx6 |
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| 2006/10/14 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 100kgx10 120kgx6 130kgx6 140kgx4 140kgx4 140kgx2 130kgx5 足上げベンチプレス 120kgx6 120kgx5 100kgx10 |
１人でのベンチプレスだったので、ラックアウトがしんどい・・・笑 | |
| 2006/10/12 | ベンチプレス 60kgx10 80kgX10 100kgX3 120kgX3 137.5kgX6 137.5kgX5 137.5kgX5 150kgX0 125kgX5 125kgX7 125kgX8 |
こんとこちょっとダメです。 | |
| 2006/10/10 | ベンチプレス 60kgx10 80kgx10 100kgx3 120kgx3 145kgx4 145kgx4 145kgx3 150kgx2 150kgx2 125kgx9 |
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| 2006/10/7 | 足上げペンチプレス 100kgx10 ベンチプレス 150kgx1 162.5kgx0 150kgx2 150kgx2 122.5kgx10 |
三日連続の勤務で寝不足と疲労の中、同僚がベンチプレスをやるというので、少し補助に・・・ そのつもりが、少しだけバーベルを触ってみた。 眠い・・・2,3日身体を休めることにしよう。 ビッグミノ今日も130kgを見事に挙げる。 アリサンも復活の兆し・・・1○○kgを挙げた。 |
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| 2006/10/6 | ベンチプレス 60kgx10 80kgx10 100kgx6 120kgx3 140kgx3 150kgx1 130kgx7 130kgx8 130kgx7 115kgx10 |
今日、ビッグミノが止めナシ130kgに初成功。 オマケに115kgx5repsx3setも・・・ 自分のことのように嬉しい・・・ 努力と継続は裏切らない。 |
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| 2006/10/4 |
ベンチプレス 60kgx10 80kgx10 100kgx6 120kgx3 (3回x3セット目標) 140kgx2 140kgx3 140kgx2 (6回目標) 130kgx4 足上げベンチ (10回目標) 110kgx8 |
疲労と睡眠不足でしょうか? アリサン・こうさん・ミョウヤン・BB |
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| 2006/10/3 |
ベンチプレス 60kgx10 80kgx10 100kgx3 (8回x3セット目標) 137.5kgx7 137.5kgx7 137.5kgx5 (10回x2セット目標) 122.5kgx8 122.5kgx8 |
会社にてミョウヤン・BB | |
| 2006/10/1 | ベンチプレス 70kgx10 70kgx10 100kgx6 120kgx3 140kgx1 150kgx1 160kgx1 145kgx4 145kgx4 145kgx4 |
会社にてトレーニング。 160kgに成功。 145kgx6repsx3set目標のセットは 145kgx4repsx3set止まり・・・ |
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| 2006/9/28 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx6 137.5kgx7 137.5kgx7 137.5kgx5 100kgx15 |
仕事の昼休憩を利用してトレーニング。 137.5kgx8reps 目標の一つである。 |
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| 2006/9/26 |
ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 90kgx10 120kgx3 137.5kgx4 137.5kgx4 122.5kgx9 足上げベンチ 110kgx10 |
珍しく筋肉痛がありチグハグなトレーニングになってしまった。 | |
| 2006/9/25 | ベンチプレス 60kgx10 100kgx6 145kgx4 145kgx4 145kgx4 135kgx6 135kgx6 135kgx6 足上げベンチ 110kgx10 |
22日〜昨日まで続いた発熱と倦怠感も ほぼ治まり 、更に 課長がパートナーについてくれたお陰で、病み上がりにしてはマズマズのトレーニングがこなせた。 |
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| 2006/9/20 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 100kgx6 120kgx3 140kgx3 150kgx3 150kgx2 150kgx1 足上げベンチ 110kgx10 110kgx10 |
岸和田祭りをはさみ 1週間ぶりのトレーニング。 そして、19日に誕生日を迎え、36歳初日の記念すべきトレーニングです。 まだ祭りの疲れがあり、眠くて仕方ない状態ですが、こうさん・ビッグのお陰で 気合を込めてトレーニングができました。 150kgのセットについては、不本意ですが体調を考えると仕方ないでしょう・・・・ |
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| 2006/9/14 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 100kgx10 150kgx1 157.5kgx1 160kgx0(軌道ズレ) (以上、20分間) |
明日から いよいよ岸和田祭りである。 しばらくトレーニングは お休み となる。 |
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| 2006/9/13 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 80kgx10 140kgx6 ナローベンチ 80kgx10 80kgx10 |
以前 バリバリズムで紹介した Kさんがベンチプレス100kgに成功した。42歳最後の日である |
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| 2006/9/11 | ベンチプレス 60kgx10 80kgx10 100kgx6 150kgx3 150kgx3 150kgx3 140kgx7 140kgx7 足上げベンチ 110kgx10 |
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| 2006/9/7 | ベンチプレス 60kgx10 100kgx6 120kgx3 (8回目標) 135kgx8 135kgx7 135kgx7 足上げベンチ 110kgx10 |
時間の都合で約30分間のトレーニング。 | |
| 2006/9/6 | ベンチプレス 60kgx10 80kgx10 100kgx6 120kgx1 150kgx1 155kgx1 160kgx0(惜しい・・あと少し) 3回目標 150kgx2(3回目惜しい) 150kgx2 150kgx2 足上げベンチ 110kgx10 |
今日は アヅサ・こうさん・ミノ・ミョウヤン・BB と メンバーが揃っていたので 更に気合が入りました。 アヅサの調子もなかなかのものですし・・・ こうさんはバリバリジム最高挙上記録190kgを!!! |
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| 2006/9/4 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 100kgx6 120kgx6 (6回目標) 140kgx6 140kgx6 140kgx5 (10回目標) 130kgx9 130kgx8 130kgx6 足上げベンチ 110kgx10 ナローベンチ 60kgx10 60kgx10 60kgx10 |
メンバーはBIG/MYOYAN/BBの三人で。 昨日の だんじり試験曳きの疲労がキツイ・・・ 本日、忠岡から 信田さん、小山さん、神野さん訪問。 |
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| 2006/9/2 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 100kgx6 135kgx6 (6回目標) 145kgx4 145kgx2 145kgx2 足上げベンチ 110kgx10 |
１人でのトレだったが、145kgになると セルフラックアウトは 非力に私にとって かなりキツイ。 |
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| 2006/8/31 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 100kgx6 140kgx1 150kgx1 150kgx1 (6回目標) 140kgx4 140kgx4 足上げベンチ 100kgx10 |
1発挙げ 150kgのチャレンジ2回目は上手に挙がった。しかし、連日のベンチプレスで少し疲れモード。 | |
| 2006/8/30 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 100kgx6 (8回目標) 135kgx8 135kgx8 135kgx8 足上げベンチ 110kgx10 |
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| 2006/8/29 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 100kgx6 120kgx1 130kgx8 135kgx6 140kgx3 足上げベンチプレス 110kgx6 110kgx6 110kgx6 |
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| 2006/8/27 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx6 120kgx3 (8回目標) 135kgx8 135kgx8 135kgx7 125kgx6 |
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| 2006/8/25 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 100kgx10 120kgx3 (3回目標) 150kgx2 150kgx2 150kgx2 (6回目標) 140kgx5 140kgx5 140kgx3 110kgx13 |
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| 2006/8/23 | スクワット 20kgx10 60kgx10 60kgx10 60kgx10 60kgx10 60kgx10 ベンチプレス 60kgx10 80kgx10 100kgx10 120kgx3 (8回x3セット目標) 135kgx7 135kgx5 135kgx3 |
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| 2006/8/22 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx10 120kgx6 (6回x3セット目標) 145kgx3 145kgx3 145kgx2 (8回x3セット目標) 135kgx4 135kgx5 135kgx6 125kgx10 |
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| 2006/8/18 | ベンチプレス 60kgx10 80kgx10 100kgx6 120kgx1 (6回x3セット目標) 142.5kgx6 142.5kgx6 142.5kgx6 100kgx10 |
142.5kgセット 初制覇。 | |
| 2006/8/12 | 68.8kg |
ベンチプレス 60kgx10 80kgx10 100kgx8 (6回x3セット目標) 142.5kgx4 142.5kgx5(いい感じ) 142.5kgx2(受け失敗) 142.5kgx1(受け失敗) 60kgx10(しっかり受けてベンチ台の中央に位置して) |
ミョウヤンとKPC道場にて! |
| 2006/8/11 | ペンチプレス 60kgx10 60kgx10 100kgx6 130kgx8 130kgx8 130kgx8 |
疲労蓄積でしょうか? | |
| 2006/8/8 | ダンベル補助トレーニング | ||
| 2006/8/7 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 100kgx10 120kgx3 140kgx1 145kgx1 155kgx1 157.5kgx0 142.5kgx3 142.5kgx4 142.5kgx3 130kgx7 130kgx7 130kgx7 |
課長 アヅサ ビッグ バリバリくん |
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| 2006/8/5 | ベンチプレス 20kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx6 140kgx6 140kgx6 140kgx5 130kgx10 130kgx9 130kgx7 100kgx10 |
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| 2006/7/30 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 100kgx6 120kgx3 130kgx8 130kgx8 130kgx8 150kgx1 |
仕事の休憩を利用して アリサンとホンコンさんと・・・ | |
| 2006/7/28 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 100kgx6 足上げベンチ 125kgx6 125kgx6 125kgx6 ベンチプレス 130kgx8 130kgx6 130kgx5 110kgx6 |
後半失速。 | |
| 2006/7/26 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 100kgx6 142.5kgx3 142.5kgx3 142.5kgx3 132.5kgx6 122.5kgx10 |
仕事で 殆ど睡眠がとれていない日は・・・ やはり・・・・キツイ。 |
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| 2006/7/23 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx6 140kgx6 140kgx6 140kgx6 120kgx10 |
ミョウキンとベンチプレス。 140kgx6repsx3set 初クリア!!!!!!!!! |
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| 2006/7/20 |
ベンチプレス 60kgx20 60kgx10 80kgx6 100kgx3 120kgx1 140kgx1 150kgx1 155kgx1 157.5kgx1 160kgx1(自己新) 足上げベンチ 120kgx6 120kgx6 120kgx6 |
止めの甘さはあるものの、160kgの自己新が挙がりよかった良かった・・・ 更に上を目指す・・・ |
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| 2006/7/18 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 60kgx10 100kgx6 120kgx6 137.5kgx6 137.5kgx6 137.5kgx6 130kgx6(8回狙いが・・・) 130kgx8 130kgx8 |
１人でのベンチプレス。 137.5kgを自分でラックアウトするのは、非力なボクにとって一苦労なんですが、今日は気合がバリバリ入っているのか、中２日空いたのでそれがよかったのか・・・暑さが雨天でマシだったからか・・・ ボクが10時40分にジムに行くと、ホワイトボードに課長のトレ内容が書かれていた。朝8時からジムに来ていたようだ・・・ |
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| 2006/7/15 | ベンチプレス 60kgx20 80kgx10 100kgx6 130kgx3 140kgx3 140kgx3 140kgx3 120kgx13 110kgx15 |
今日のラインナップは 空手バカ・カアキ・こうさん・バリバリくん そして東京から HG MASAOさん。  HGさんは180kgを見事に挙げました。 夜行バスで大阪に来て、殆ど睡眠せず冷房のないバリバリジムでの180kgは お み ご とでした。 |
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| 2006/7/12 | ベンチプレス 60kgx10 80kgx10 100kgx6 135kgx6 135kgx6 135kgx6 100kgx10 |
左肩の違和感が続いているので、ココは無茶をしないように気をつけていく。 久々にミョウキンの補助の下トレーニングが出来た。 |
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| 2006/7/10 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 80kgx8 100kgx6 132.5kgx6 132.5kgx6 132.5kgx6 バックプレス |
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| 2006/7/7 | スクワット 20kgx10 20kgx10 60kgx6 60kgx6 80kgx6 80kgx6 80kgx6 80kgx6 80kgx6 60kgx6 |
補助者もなく、久々のスクワットなので軽めの重量で、アップを入れて10セット。 | |
| 2006/7/6 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 100kgx6 130kgx6 130kgx6 130kgx6 130kgx6 130kgx6 ナロー足上げベンチ 60kgx10 60kgx10 60kgx10 バックプレス 20kgx20 30kgx20 30kgx20 30kgx20 バーベルカール 20kgx10 20kgx10 20kgx10 |
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| 2006/7/4 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx6 135kgx4 135kgx4 135kgx4 130kgx5 130kgx5 130kgx6 デッドリフト 60kgx10 100kgx6 100kgx6 100kgx6 |
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| 2006/7/1 | ベンチプレス 60kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx6 125kgx6 足上げベンチ 125kgx6 125kgx6 125kgx5 |
夜にジムに行くと、カアキとばったり・・・ お陰で お互いセンター補助の下 トレーニングが出来た。 検証・・・足上げの3セット目は ベンチ台から右肩がズレて5rep止まりだった・・・(笑) カアキもボクも時間がないので、30分間のトレでした。 |