５月日記

いつ	体重	内容	ＭＡＸウエイト	ちょっと　一言
２００２．５．３１		仕事の休憩時間に５０分ランニング		疲れが溜まり、今日は筋肉の回復日としました。５０分も走ったのは久々でしたが、減量と脂肪燃焼を思いながら頑張れました。
２００２．５．３０	６５．０	ＰＵＬＬ関連のマシンで５０分間ベンチプレス時のブリッジフォームの確認		昨日より、仕事が混んで寝不足でしんどい一日やった。友人のＭ君が先般の大阪ベンチプレス大会に出たので、電話で結果を聞いたところ、自己ベスト記録（９０キロ級）１４２．５キロを挙げたそうです。　自己新を挙げるとは、うらやましいぃ。イイ刺激になります。　　ボクなんかは、１年以上１３５キロの自己ベストを更新できてないしぃー。しかし、ブリッジをマスターできたら可能性あるかも？　　今日からサプリメントにクレアチンを追加し、パワーアップを図ります。　　ＰＳ大会エントリーメンバーの一覧が届きました。なっなんと、６５キロ以下級に２０名が・・・その上、昨年名古屋市のプッシュプル大会の６５キロ以下級のベスト６の選手がずらりと・・・　　６位入賞も楽ではなさそうです。　しかし、自己記録を挙げればなんとかマズマズってトコでしょうか？あぁーぁ。
２００２．５．２９		ランニング３０分ベンチプレス６０ｋｇ１０回ｘ５セット８０ｋｇ８回ｘ３セット１００ｋｇ１回ｘ２セット１１０ｋｇ１回ｘ１セット１１５ｋｇ１回ｘ１セット	１１５	今日はランニングを中心に、軽くベンチをやりました。
２００２．５．２８	６５．５	ベンチプレス６０ｋｇｘ１０回ｘ４セット８０ｋｇｘ７回ｘ３セット１００ｋｇｘ３回ｘ２セット１１０ｋｇｘ１回ｘ２セット８０ｋｇｘ４回ｘ３セット６０ｋｇｘ８回ｘ６セットランニング３０分	１１０	体重をいつも載せているんですが、実は毎晩の風呂上り時の体重でして、軽く夕食を摂った後な訳です。今日スポクラ（スポーツクラブの略）でトレーニング後に計ったら、６４．６ｋｇでした。今日はサウナの力を借りずして、６４ｋｇ台に載せたのでご機嫌です。腰の具合もだいぶマシになり、ランニングが出来て有酸素運動を行った結果でしょう。この分やと、体重の６５ｋｇ以下は、クリア出来そうです。　　　問題は、腰痛で休養した３週間の筋力の落ち込みを取り戻さなければ・・・１１５ｋｇそこらじゃ話にならへんしぃー・・・・　　ｐｓ、24日に指導してくれたＷさん、日曜に開催された大阪ベンチプレス大会（昨年２位）で、減量の失敗で（ウエイトを落としすぎたらしい・・・スポクラ　インストラクター談）残念な結果に終わったらしいです。絶好調と聞いていたのに、直前で減量しすぎたのかも・・・いかに実力があっても　大会本番に調子を持っていけるかの難しさを痛感しました。秋のその大会には、私も６７．５ｋｇ級で参戦します。
２００２．５．２７	６６．０	ベンチプレス６０ｋｇ１０回ｘ３セット・８０ｋｇ１０回ｘ２セット・１００ｋｇ３回ｘ３セット・１１０ｋｇ１回ｘ３セット・１１５ｋｇ１回ｘ２セット・１２０ｋｇは挙げれず。８０ｋｇ７回ｘ５セット・６０ｋｇ１０回ｘ５セット・ランニング２０分・バイク３０分・	１１５	背部の違和感は残っているが、大会まで時間がないので　頑張ってみました。しかし充分なアップの後にもかかわらず、腰を痛める及び減量前なら、ラクラクに挙がっていた１２０キロが挙がらず、ショックです。１１５キロなら大会出ても、太刀打ちできないウエイトですしぃ。なんとしても、自己記録の１３５キロまでとは言いませんが、１２５～１３０キロは挙げないと、厳しい減量の甲斐がナイっちゅうモンです。　夕方、頸部背部腰部の電気治療にいきました。実は、今日のトレーニングで左後頸部にも、軽度の痛みが発生したんです。なんでこんなに次々に・・・・体重６６．０ｋｇなんですが、メドがついたのでこれくらいで行きます。
２００２．５．２６	６５．５	背部の違和感あり休養した。		今日は仕事疲れが残り、メッチャ眠たいし、先般からのブリッジの練習で背部に違和感、痛みが出たため休養とした。大会が迫っていると言うのに、、、なかなか思うようにはいかへんもんですなぁ。あぁー眠い。
２００２．５．２５		職場で７０キロベンチプレスなど	７０	昨日より仕事が続いて、眠たいやらダルイやらで、パワーがでません。大会まで３週間となりました。体重の減量とともに、パワーまで減ったカンジです。あぁー。
２００２．５．２４	６５．０	ベンチプレスフォームを教わる	１１０	かなり腰の具合がよくなりました。今日はジムで、ベンチプレス大会に出ているという方に、将来の大会出場のため、ルールというか、ノウハウを教わったりしました。ブリッジの仕方、バーの下ろす位置、服装、大会レベルなど、懇切丁寧に教えてくれました。　　　　　　　　　　　　　　　　　ちなみに大阪の大会６７．５キロ以下級の１位記録は１３７．５キロらしいです。　　ボクのＭＡＸ１３５キロなら　そこそこやんかぁ、っと思いましたが、胸の上で一度バーを静止させるとか足がうごいたらアカンとか、やはり大会にはルールがあって、俺流ベンチプレス１３５キロでも、大会では規制が多いので　うぅーんん　ってトコです。　　　でも、決して大阪大会で表彰台を狙えない事もないので、益々やる気がバリバリ出てきました。（バリバリ君）　　　　　　　　　　　　　　ｐｓ６月のプッシュプル大会は、上記のような厳しいルールはなく、お尻さえベンチから浮かなければ、挙げたもん勝ち　っちゅうルールなんで、俺流ベンチプレスにバッチリ趣旨が合うてます。
２００２．５．２３		軽く		仕事なので、かるーくやっときました。
２００２．５．２２	６５．０	軽く　　サウナ	８０	昨日同様、軽くやってみました。ベンチプレスの際ブリッジをやるのは　怖いですが、軽いウエイトなら、できました。体重も６５．０キロまできたし、あとは腰の具合をみながら、大会に照準を合わせたいとおもいます。３週間程、トレーニングが出来てないので、かなりパワーダウンしてるので、焦ります。
２００２．５．２１	６５．７	軽く	６０	腰痛がマシなので、６０キロでベンチプレスやってみましたが、怖いです。体重は６４キロ台のメドがついたので、サラダ、サカナ、豆腐など軽く摂ってみました。ウエイト減のザバスのプロテインを飲み始めました。
２００２．５．２０	６５．２	完全休養		しかし、今回の腰痛はしぶといです。レントゲンで骨に異常はなかったので、「しばらく休養したら大丈夫やろぅ」　と考えていたのがまちがいやったみたいです。もう二十日もトレーニングを休んで、その上、大会に向けた減量で　かなりパワーダウンしてるんちゃうかとおもっています。でも、トレーニングにはケガもツキモンやと思って、回復したらまたがんばります。ちょっと　焦ってるこのごろです・
２００２．５．１９	６５．５	休養		腰、やっぱり痛だるいです。もっとスムーズに治ると考えていたんですが、、、
２００２．５．１８	６６．０	下記に同じ		かなり腰の具合もよくなりました。あと、一息です。
２００２．５．１７		休養中		減量がスムーズに進んでいますが、職場のみんなに、頬のあたりが　やけに痩せたと言われます。人が判るほど痩せてみたのは初めてです。６４キロ台まで、あとわずか。今日はカロリーメイト２箱ですごしました。
２００２．５．１６	６６．１	ＫＬＬの湯でサウナ		かなり腰の調子がよかったんですが、今日は昨日より、違和感というか、重たい感じがします。しかし、体重が６６キロまできました。減量方法については、我流で問題点も多いかと思いますが、とりあえず、６４キロ台まであと２キロ程となりました。減量初体験のボクにとって、６５キロ以下に減量するのは、至難の業と思っていましたが、なんとかなるかもしれません。早くトレーニングに取り掛からないと、大会まで１カ月になつてしまった．．．．．
２００２．５．１５		筋トレ停止中		今日は一日カロリーメイトで過ごしました。仕事では、それで過ごせそうです。ただカンコーヒーのブラック無糖は、やっぱり愛想ないです。
２００２．５．１４	６７．０	スポーツクラブのサウナに行く。筋トレはまだ無理。サウナ１５分３セット		久々にスポーツクラブに顔をだしました。しかし腰痛がまだある為、サウナで汗を出してきました。夕食後の計量で６７キロでした。あと２キロ。ところで最近、バリバリ君の減量日記になってるやん？
２００２．５．１３	６７．８	休業中		着々と減量に成功中。大会（下記以前のページ参照）のウエイトの６５キロまで　あとわずか。しかしココからの３キロが辛そう。
２００２．５．１２	６８．５	筋トレ休止中		０．５キロ減量しました。あぁ、ピール飲みたい。
２００２．５．１１	６９．０	休養中		トレーニングが出来ないので、食事制限で減量をやってますが、思い通りに食事できない辛さを痛感しています。イライラします。
２００２．５．１０	６９．０	相変わらず休養中		なんと、一週間で１キロ減に成功しました。

日付	体重	内容	１ｒｍ	感想
2002.04.29	69.5	ベンチプレス	120	仕事疲れが残っている
2002.5.1	70.0	ベンチ　　　　　デッドリフト	120	デッドリフトで腰を　ギクッ　と　やってしまいました。椅子に座るのもアカン。４月から絶好調やったのに、ショック。しばらく整骨院通いになります。６月１６日に岡崎市で第一回ジャパンオープン　プッシュプル名古屋大会にエントリーしたばかりなんで、昨日のケガでちょっとブルーです。ちなみに６５キロ以下級にエントリーしたので、減量も気になるトコです。ＰＳ８０キロ以下と８０キロ以上、そして僕のエントりーした６５キロ以下の３階級になってるみたいです。2002年5月2日 22:54:05
2002.5.3	70.0	休暇		今日は仕事と言うのに、先般からの腰痛により、仕事をやすみました。休んだからといっても腰痛でドコにも出かけられへんしぃー、トレーニングでけへんしぃー、最悪のＧＷ
2002.5.4	70.0	負傷により休養		腰痛がゼンゼン治まらない
2002.5.5	69.5	負傷により休養		今日は出勤したが、机に座っていると特に腰が辛い。靴下履きにくい。
2002.5.6	69.0	負傷により休養		来月のプッシュプル大会の為、減量を始めだしたが、辛いです。ビール、酒の肴、脂物、好きなカンコーヒーをブラック無糖に変えました。仕事の合間のちょっと一息ボスコーヒー　飲みたい。無糖は愛想ないですね。
2002.5.7	69.0	負傷により休養		腰痛が　なかなか改善しません。筋肉バカのボクにとって、筋トレできない事は　ホンマ　イライラします。この気持ちわかってくれますかぁ？
2002.5.8	69.0	負傷により休養		腰痛が全然改善せーへんので、市内のＦ病院整形外科に行きました。連休明けと言うことで３時間待たされて、また腰が痛くなりました（笑））。レントゲンの結果では、腰椎に特に異常はないとの事で、ひとまず安心。腰部捻挫、１週間の診断書をもらいました。もし、１週間で治ったなら、６月１６日の大会に間に合いそうやし、、、早よ治ってくれ。
2002.5.9	69.0	負傷により休業		日に日にマシになってきたのかも？って感じですが、しばらく座っていると、だる痛いです。