６月分の筋トレ日記(６月１６日日記に大会模様あります)

２００２．６．３０	６７．５	法事のため、トレーニングは休み		今日は、法事で飲んだ、食べたで　少し肥えたみたい。
２００２．６．２９		ナローベンチ６０ｋｇ１０回ｘ３ベンチプレス６０ｋｇ１０回ｘ２８０ｋｇ１０回ｘ２１００ｋｇｘ１１２０ｋｇｘ１１２５ｋｇｘ１	１２５	仕事の休憩時間に　ちょこっと　やりました。
２００２．６．２８		ランニング		仕事やったので、ランニングだけ。
２００２．６．２７	６６．６	プーリー各種ダンベルプレス腹筋ベンチプレスフォームチェックインクラインレッグプレスインナーマッスルバイク		三頭筋がキンキンです。
２００２．６．２６		仕事で　出来ず		２５日のトレーニングから　背部に疲れ　張りがあります。明日は　頑張る
２００２．６．２５	６６．８	インナーマッスルナローベンチプレス５０ｋｇ１０回ｘ３６０ｋｇ１０回ｘ３７０ｋｇ１０回ｘ３ベンチプレス６０ｋｇ１０回ｘ３８０ｋｇ１０回ｘ２１００ｋｇ１回１０５ｋｇ１回プーリー腹筋１００回レッグプレス３００ｋｇ１０回ｘ２インナーマッスル	１０５	今日も雨のうっとうしい一日でした。トレーニングはマズマズです。インナーマッスルを開拓鍛錬中です。今まで鍛えていない部位、筋肉を鍛えあげて、進化したいと思っています。
２００２．６．２４		仕事より何もしていない		今日は　雨です。明日はバリバリ　トレーニングやろう！
２００２．６．２３	６６．７	何も出来なかった		神戸しあわせの村で　遊んできました　１０月６日に　西日本プッシュプル大会ペンチプレスがあるので、それに出場すると　決めました。
２００２．６．２２	６６．０	家事用件により休み
２００２．６．２１	６６．０	ベンチプレス６０ｋｇ１０回ｘ２８０ｋｇ１０回ｘ２１００ｋｇ１０回ｘ３１２０ｋｇ２回１２５ｋｇ１回１００ｋｇ１０回プーリー５０ｋｇ１０回ｘ３カール３０ｋｇ１０回ｘ３ナローベンチプレス６０ｋｇ１０回ｘ５インナーマッスル腹筋１００回バイク３０分サウナ２０分	１２５ｋｇ	先般の大会より、好調です。３時間半ミッチリトレーーニングしました。　ベンチプレスは余裕の１２５ｋｇ。自己ベスト更新できそうな調子です。　体重も６６ｋｇまで　回復してきました。痩せるのは　メチャクチャしんどいけど、戻すのは簡単です。　　大会後、ビールを飲んでいますが、うまいっすねぇー。
２００２．６．２０		仕事
２００２．６．１９	６６．０	バイク３０分ラン３０分サウナ２０分		大会疲れが残っていますので、有酸素運動で体調を戻したいとおもいます。　ところで、大会前に痛みがあった背部痛はなくなっています。きっと私の　専属トレーナー（私が勝ってにきめている）である、南海本線和泉大宮駅付近の　岡本整骨院　の先生のお陰だと思っております。柔道初段　剣道二段のスゴイ先生です。指圧がピカ一に上手い。
２００２．６．１７	６６．０	腹筋１００回バイク３０分サウナ２０分		大会翌日なので、疲れを癒すため、軽くバイクを３０分ほどやりました。　　先日より、ボクの３位入賞を聞いて、おめでとうー電話　メール　掲示板書き込み等　して下さった２０余名程の職場の方々、及び地元の悪友君たち、本当にありがとうございました。　単なるボクの趣味でやっている（仕事には特に関係ない事である）ベンチプレスごときに、こんなにも　気にしてくれていたのか、と　とても嬉しかったです。この場をかりてお礼申し上げます。ありがとうございました。　　もう次の大会まで、食堂で独り、カロリーメイトをかじらなくてよいです。
２００２．６．１６	６２．５	第１回ジャパンオープンプッシュプル大会ベンチプレス６５ｋｇ以下級出場１回目試技１２２．５ｋｇ成功２回目試技１２５．０ｋｇ成功３回目試技１２７．５ｋｇ成功	１２７.５	大会当日、前日より単身　名鉄岡崎公園駅前の岡崎オーワホテル（名古屋から乗り継ぎで１時間以上かかり、付近は何もなく、コンビニが何とか１件ありました。１７時を過ぎると無人駅です。）に滞在していたので、朝８時３０分タクシーで岡崎城西高校に向かいました。　　まず校門で、ボーズ＆真っ黒＆マッチョマンを見かけました。その瞬間、『エライトコにきてしもたぁ』って感じでした。会場の控え室でも、そのような男の集まりで、単身大阪から来た私、圧倒されそうでした。　しばらくすると、検量の時間となり検量室へ。この光景がエグイ。ボクもそうでしたが、皆　ビキニパンツ一丁になり体重計に並ぶのです。それはそれは、ムキムキ男がビキニで・・・あぁー思い出しただけでも、ぞっとする。　検量は、昨夜岡崎健康ランドで汗を流した成果で、６２．５ｋｇでみごとパス。　　それから、第一試技の重量を検討しました。実は１２５ｋｇから始めようと考えていたのですが、体重が６２．５ｋｇと落ちすぎていたので、用心して１２２．５ｋｇからの開始を決意しました。　バーベル重量の軽い順に試技が進められましたので、１２２．５ｋｇの私の第一試技は１２時前でした。（アップから１時間も経っていた）　　アナウンスの方がボクを紹介します。『６番○○選手です。大阪岸和田よりの参加です。岸和田といえば、だんじり・・・頑張ってください』みたいな紹介をしてくれていました。そう紹介されたなら、なおさら試技一発目は岸和田の意地で落とす訳にはいきません。気合一発１２２．５ｋｇ楽々成功。　すぐに第二試技の重量を聞かれ、１２５ｋｇを申告、これも成功。皆の視線は　岸和田人と言うボクに冷ややかな感じでした・・・なんで岸和田から来てるねん、みたいな・・　第三試技重量は迷いました。楽々ペースやったので１３０ｋｇにしようか？硬く１２７．５ｋｇでいくか？　この時点で１位１４０ｋｇ２位１３７．５ｋｇ、３位１２５ｋｇがボクを含めて２人、第三試技で１２５ｋｇを狙うであろうヤツが２人程。　　　迷いましたが、今回は　はるばる岡崎まで来たんやし、手堅く１２７．５ｋｇとしました。試技結果、楽々成功！　しかし、ボクの試技のあと１３０ｋｇを申告した人物が現れる。ヤバイ。しかしその人はたしか第ニ試技で１２５ｋｇがギリギリやった人です。しかし勝負に出てきたみたいでした。結果は　失敗！この時点で私の３位は確定したのでありました。　こうして初参加、３位入賞と言う納得の成績を残すことが出来ました。　　ちなみに１位１４２．５ｋｇ２位１４０ｋｇでした。今の私の実力では　まだ１４０ｋｇは無理（自己ベスト１３５ｋｇ）なので　納得の３位です。　来年は３位狙いではなく、優勝を目指したいと思います。同じ体重なら　　ボクも１４２．５ｋｇは挙がるハズやと信じて・・・
２００２．６．１５	６３．５	整骨院電気治療		とうとう出発の日を向かえました。目覚めもよく（７時起床）、体重もバッチシです。出発前に整骨院に立ち寄り、電気治療とマッサージをうけてから、いざ岡崎へ！
２００２．６．１４	６３．６	サウナとフロでリラックス整骨院で電気治療とマッサージ		大会会場岡崎市への出発前日の今日、仕事を１７時で終え、かかりつけの整骨院で背部の張りと痛みの為、電気治療とマッサージに行き、気合を入れるため床屋に寄り、気合カットにしてきました。　それから商店街にある銭湯に行き、サウナとフロでリラックスして来ました。もうウダウダ言ってられません。頑張ります。
２００２．６．１３	６４．８	ベンチプレス６０ｋｇ１０回ｘ２８０ｋｇ５回９０ｋｇ５回１００ｋｇ１回以後　試合形式１２２．５ｋｇ１回１２５ｋｇ１回１２７．５ｋｇ１回全て成功。しかし好調時には全然及んでいない。	１２７．５	とうとう最終仕上げを終え、あとは体重調整、体調調整のみとなりました。　思い返せば、４月末にこの大会に出ると決意した日から数えて約５０日間、体重減量と、５月初めのデットリフト中の腰の負傷（５月日記参照）、そのため３週間の練習停止期間、復帰後の不調など、色々とありましたが何とか大会に出場できる状態まで持ってこれました。これもこの日記があったからこそ、自分自身を追い込み、また励みとしてやれたのだとおもいます。　そして何よりもコーチ役を買って出てくれて、最終日の今日まで付き合ってくれたＷ氏のお陰だと思っています。職場のみなさんにも激励を頂きホンマここまでやってこれて、良かったです。　あとは１６日の大会で、悔いのない様全力で戦って来ます。良い結果が残せる事を祈るだけです。結果は、またこの日記で！
２００２．６．１２	６５．０	休養		肩甲骨あたりが、凝っているというか張りがあるというか、、、、
２００２．６．１１	６５．１	ベンチプレス６０ｋｇ１０回ｘ３８０ｋｇ６回ｘ２１１０ｋｇ２回ｘ１１２０ｋｇ２回ｘ１１２５．０ｋｇ１回ｘ１１２７．５ｋｇ失敗補助　　　ｋｇ２回ｘ１プーリー１０回ｘ３	１２５	今日もコーチのＷ氏についてもらい、調整をしました。調子が悪い。大会目前やのに・・・そういう事で気分が乗りません。おわり。

２００２．６．１０	６５．３	休養		今日は家族サービスと言うことでＵＳＪに行ってきました。大会まで時間もないのに・・・と思うでしょうが、しゃーないんです。実は日曜参観の振り替え休みやったんです。以前からこのチャンスに行くと　約束していたので。自宅から車で３０分ほどで行けるのに、オープン１年後にお初とは、時代遅れの一家です。　　そこでちょっとしたミスから、思いっきり　しりもち　を着いてしまいまして、今ケツの骨が痛く、座りにくい状態！そそっかしぃ私、大会を目前にしてこのサマです。明日のトレーニングで　差しさわりなく　ベンチできたらエエんやけど？・・・あぁーなんで　こうなるんや！　　PS, いつも覗きに来てくれていると言う　はちさん、アドバイスありがとうございます。早く大会終わり、焼肉にビールで酔っ払いたいです。お好み焼きとカラ揚げもいいですなぁ。ケーキも食いたいしぃー。
2002.6.9	65.3	なーんにもしません。		仕事が混んで、疲れてます。だるい！　　ｐｓ　いつもボクの日記をチェックしてくれていると言う　職場のＮ，Ｍ君　たまには掲示板にも感想などよろしく！
2002.6.8		ランニング20 分		ウエイトは挙げません。
2002.6.7	65.0	ベンチプレス 60kg10回x2 80kg 7回x2 100kg2回x1 110kg1回x1 115kg1回x1 60kg5回x1 ナローベンチプレス 60kg10回x3	115	調子はイイみたいです。115kgもラクラクで挙がりました。昇り調子です。
2002.6.6		ランニング20 分		調整モードに入ってるので、今日はランニングだけです。
２００２．６．５	６５．５	ベンチプレス６０ｋｇ１０回ｘ２８０ｋｇ７回ｘ２１００ｋｇ２回ｘ１１１０ｋｇ１回ｘ１１２０ｋｇ１回ｘ１１２５ｋｇ１回ｘ１１３０ｋｇ失敗補助あり１３５ｋｇ１回ｘ１プーリー１０回ｘ２腹筋	１２５	ボクのコーチを買って出てくれたW氏指導の下、今日は腰を痛めて以来、125kgを挙げることが出来ました。まずはヤレヤレと言った感じです・・・が、まだまだmaxの自己記録135kgには程遠いです。　　体重を落としているので135kgは無理としても、127.5kg、ひそかに狙っているのは、夢の体重200㌫の130kg！　　あと大会まで11日となったので、W氏に見てもらい調整を図ります。　　　　今日スポーツクラブで、約8年ぶりにT氏に出会いました。その方というのは、現在50～55歳位の男性なんですが、その昔　私が空手をかじっていた時の同じ練習生だったんですが、その方の身体がスゴイ。8年前と全く変わらず、メキメキの身体なんです。ある武道の達人(空手以外)で、ホンマ観たらホレボレする、ブルースリーみたいなんです。食事はなんでも好きな物を摂り、筋力トレーニングは懸垂、スクワット、腹筋中心で、あまり重いウエイトをやらない、プロテイン等は摂っていないそうです。武道家だけあって、話を聞いていたら強い信念を持っておられます。ホンマにスーパー50歳代の方です。シブかった。
２００２．６．４	６４．９	バイク４０分サウナ		疲れが溜まっているので、ウエイトを挙げずバイク＆サウナでリラックスしました。　　今日、ベンチプレスのアドバイスを受けているＷ氏から電話があり大会までの練習メニューのアドバイスを受け、明日の練習のコーチをしてくれるとの事でした。俺流トレーニングでは、大会となるとわからない事ばかりで、戸惑っていた所でしたが　いいタイミングに知り合えてラッキーです。体重の方も６５ｋｇ前後で落ち着いているので、ひと安心です。ｐｓ、掲示板工事完了、復活してますので、そちらもよろしく！　　大会目標１２５ｋｇ以上！
２００２．６．３	６５．０	ベンチプレス６０ｋｇ１０回ｘ２８０ｋｇ１回ｘ１１００ｋｇ１回ｘ１１１０ｋｇ１回ｘ１２０ｋｇ１回ｘ１００ｋｇ１回ｘ１８０ｋｇ６回ｘ５８０ｋｇ３回ｘ５６０ｋｇ１０回ｘ２マシンレッグプレス２７０ｋｇｘ３ランニング２０分	１２０	今日は、ベンチプレスのブリッジのコツを身に感じて解った日です。　　今まで、ブリッジの重要性をいろんな方々に教えてもらってましたが、今ひとつピンと来てなかったように、おもいます。ベンチ台スレスレまでブリッジする事、脚の使い方が　解った気がします。　　大会にむけて残りわずかですが、今日の事でまた一層頑張って練習出来そうです。あとの課題は、１２５ｋｇ以上を何としてでも、挙げる事です。
２００２．６．２		ランニング３０分ベンチプレス９０ｋｇ７回ｘ３セット	９０	仕事の合間に30分程ランニングで、脂肪を燃焼しました。　パワーがでません。太らずしてパワーの出る食事あったら教えて下さい。
２００２．６．１	６４．３	ベンチプレス６０ｋｇ１０回ｘ３セット８０ｋｇ７回ｘ２セット１００ｋｇ３回ｘ１セット１１０ｋｇ１回ｘ１セット１２０ｋｇ１回ｘ１セット１２０ｋｇ１回挙げれず１２０ｋｇ１回挙げれず１００ｋｇ３回ｘ２セット１００ｋｇ２回ｘ１セツト８０ｋｇ５回ｘ３セット８０ｋｇ３回ｘ３セット６０ｋｇ１０回ｘ２セットバイク２０分サウナ１０分	１２０	今日は何とか、１２０ｋｇをベンチで挙げる事ができました。（体重比１８６．６パーセント）腰を怪我する以前なら、難なく挙がるウエイトでしたが復帰後の５月末からやと、オハツです。嬉しいやら情けないやら、焦るやら複雑な心境？でも、焦り苛立ちの方が大きいです。なんせ大会があと１５日に迫ってるし、１２０ｋｇなら、勝負にならへんしぃー。はるばる大阪から単身で前日から泊り込みでの参戦やし、せめて１２５ｋｇいや１３０ｋｇは挙げたいです。　しかし、体重が６５ｋｇ以下で１３０ｋｇとなると体重比２００パーセントやんかぁ。そんなん未知の世界やしぃー？日記の自己紹介の所にも書いてますが、６８ｋｇの時にベスト記録の１３５ｋｇを挙げたけど、２００パーセントとちゃうしぃー。(１９８．５パーセント）　体重減と筋力維持、アップがいかに難しいか、思い知らされ　焦ってきた今日でした。　大会１週間前から、調整に入るので　実質バリバリ筋トレできるのは・・・１週間？やばいっす。　掲示板の改修工事を近日中に予定していますので、復旧したら皆さんの声援　ｱﾄﾞﾊﾞｲｽなど　宜しくおねがいします。