バリバリ日記７月分
| ２００２．７．３１ | ６６．４ | ベンチプレス ６０ｋｇ ８０ｋｇ １００ｋｇ １１０ｋｇ インライン プーリー ダンベル 懸垂 インナーマッスル |
１１０ | コーチのＷ氏とジムで遭遇し、バリバリ指導してもらいました。 |
| ２００２．７．３０ | ベンチプレス ６０ｋｇ１０回ｘ３ ８０ｋｇ１０回ｘ２ １００ｋｇ６回ｘ２ ランニング３０分 |
猛烈な暑さの中、ランニングは辛かったです。 | ||
| ２００２．７．２９ | ６６．６ | オフ日 | いろいろコーナー掲載 |
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| ２００２．７．２８ | ベンチプレス ６０ｋｇ１０回ｘ３ ７０ｋｇ１０回ｘ３ ８０ｋｇ１０回ｘ５ １００ｋｇ５回ｘ３ １１０ｋｇ３回ｘ２ |
１１０ | 勤務の休憩時間を利用して、うだる暑さの中 がんばりました。 |
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| ２００２．７．２７ | ６７．５ | 腹筋１００回 | 筋肉の超回復日、家族サービス日としました。 | |
| ２００２．７．２６ | ６６．８ | インクライン ６０ｋｇ１０回ｘ３ ７０ｋｇ１０回ｘ３ ８０ｋｇ１０回ｘ５ ナローベンチ ６０ｋｇ１０回ｘ２ ８０ｋｇ１０回ｘ２ バタフライ ハイプーリー インナーマッスル 懸垂 腹筋 レッグプレス ローイング |
久々にインクラインをやり、胸がキンキンです。 | |
| ２００２．７．２５ | ６６．２ | ベンチプレス ６０ｋｇ１０回ｘ２ ８０ｋｇ１０回ｘ２ １００ｋｇ７回ｘ２ １１０ｋｇ５回ｘ２ １００ｋｇ５回ｘ２ ８０ｋｇ７回ｘ２ ６０ｋｇ１０回ｘ１ バタフライ インナーマッスル ローイング 腹筋 チンニング |
１１０ | 久々にジムに行くことができました。しかし、家事用件や臨時の仕事も入り、約７０分と言う短い時間にあわただしく、こなしてきました。ペンチのインターバルが短かったので、きつかったですが これもまたエエトレーニングになってるのでは？と言うことにしておきます。 某パワーリフティング雑誌に、先月の大会結果が掲載されておりました。それを見て また奮起する決意をしたのであります。ノーギア（ベンチスーツ等を着用しない大会、ボクもノーギアです）のランキングも掲載されており、次の目標の参考になりました。あぁ、熱くなってきた・・・ |
| ２００２．７．２４ | ベンチプレス ６０ｋｇ１０回ｘ３ ８０ｋｇ１０回ｘ２ １００ｋｇ７回ｘ２ １１０ｋｇ５回ｘ１ |
１１０ | 勤務の休憩時に、ちょっとだけやっときました。 職場のバーベル場所は、蚊が多くて 長時間やってられません。もう少し、しっかりしたトレーニング室があれば・・・ 筋トレ職員も増えるかも？（やる気の問題か？） |
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| ２００２．７．２３ | ６７．０ | 腹筋１００回 | 祖母見舞いの為、遠方へ日帰りしたのでジムにはいけませんでした。 ここ最近、ジムでのトレーニングができてないので、ヘボヘボ状態です。 |
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| ２００２．７．２２ | 勤務 | 仕事や週末と続きトレーニングが出来ないのがイライラの原因となっています。某パワーリフティングの今月号に六月の大会結果が掲載されているそうです。 | ||
| ２００２．７．２１ | ６７．５ | 腹筋１００回 | 日曜日は、ジムにいけませんので・・・ | |
| ２００２．７．２０ | オフ | ファミリーバーベキューの為、オフ日となりました。 | ||
| ２００２．７．１９ | ６７．８ | ベンチプレス ６０ｋｇ１０回ｘ４ ８０ｋｇ１０回ｘ３ １００ｋｇ５回ｘ５ １１０ｋｇ３回ｘ２ １２０ｋｇ２回ｘ２ インナーマッスル 腹筋 |
１２０ | ジムの休館日か゜、ボクの練習可能日と重なってしまい、１週間ぶりのトレとなりました。ぼちぼちです。 |
| 2002.7.18 |
オフ | 休み | ||
| ２００２．７．１7 |
６６．５ | オフ | お休み | |
| 2002.7.16 |
ジョギング | 昨日のハードトレーニングの疲れが残っていて、ヘロヘロの一日でした。 | ||
| 2002.7.15 | 65.0 | ２５ｋｍランニングと２５ｋｍ自転車 | あの炎天下の下、２５ｋｍランと２５ｋｍ自転車は、メチャクチャきつかった。全５０ｋｍ走破に４時間２０分もかかってしまいましたが、天候、体調からしても、完走できただけ 良かった。 | |
| 2002.7.14 | 勤務多忙 | 明日は、ランニングでもやろかぁ? | ||
| 2002.7.13 | 67.1 | オフ | 超回復日 | |
| 2002.7.12 |
66.8 |
腹筋 インナーマッスル レッグプレス レッグ系マシン ローイング バタフライ プル系マシン バイク30分 ハイプーリー |
上肢プル系をミッチリやりました。筋肉が痛んでいるのが、分かります。この痛み付けがイイ。 | |
| 2002.7.11 |
66.4 |
ベンチプレス 60kg10回X4 80kg10回X4 100kg6回X4 110kg4回X3 120kg2回X2 バタフライ プーリー ローイング レッグプレス ショルダーフライ インナーマッスル ダンベルフライ 腹筋 バイク30分 |
120 |
プル系のマシンに力を入れてやってみました。 平日は、用件がないので 時間を気にせず 思いっきりトレーニング出来るので、自分自身 超ご機嫌です。 |
| 2002.7.10 | ランニング30分 | メチャクチャ暑て、だるい一日でした。 | ||
| 2002.7.9 | 66.7 | ベンチプレス 60kg10回X2 80kg10回X2 100kg5回X2 110kg2回X1 120kg2回X1 プーリー ローイング バタフライ 腹筋 バイク30分 |
120 | しばらく、トレーニングできなかったので、今日は頑張りました。 |
| 2002.7.8 | 66.5 | ランニング30分 | ちょっとはしりました。 | |
| 2002.7.7 | 66.7 | オフ | ||
| 2002.7.6 | 67.0 | オフ | 買い物、用事でトレーニングは出来ませんでした。 | |
| 2002.7.5 | 66.5 | オフ | 家事用件と自動車屋巡りなどで、一日過ごしたので、トレーニングは オフ としました。 | |
| 2002.7.4 | ベンチプレス 60kg10回 80kg10回 100kg5回 120kg3回 125kg1回 |
125kg | 勤務の休憩時間に、ちょっとベンチやりました。 | |
| 2002.7.3 | 67.0 | インナーマッスル バタフライ ダンベルプレス スミスマシン使用し、プレス ローイング ハイプーリー 腹筋 レッグプレス |
マシンで鍛えました。 |
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| ２００２．７．２ | オフ | |||
| ２００２．７．１ | ６６．８ | ショルダープレス ナローベンチ 腹筋 ワイドベンチ |
８０ | 私用により、約１時間しかなかったので 軽ーくやっときました。 |